મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ( Metabolic Syndrome ) શું છે ,તે થવાના કારણો,તેનાથી બચવાના ઉપાયો :

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ( Metabolic Syndrome ) શું છે ,તે થવાના કારણો,તેનાથી બચવાના ઉપાયો :

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ શું છે ?

નીચે દર્શાવેલી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ માં ની 3 કે તેથી વધુ સમસ્યા જે વ્યક્તિ માં જોવા મળે તેને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ કહી

શકાય છે , આ પ્રકારના દર્દી ઓ માં ડાયાબિટીસ,હૃદયરોગ અને લકવા ની બીમારી થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે

* કમરના ભાગ માં વધુ પડતી ચરબી હોવી:(Abdominal Obesity )

જે સ્ત્રીઓ માં કમર ની ગોળાઈ 35 inch થી વધુ અને પુરુષો માં કમર ની ગોળાઈ 40 inch થી વધુ જોવા મળે

* લોહી નું દબાણ સામાન્ય કરતા વધુ રહેવું :(High blood pressure )

જે વ્યક્તિ માં લોહી નું દબાણ સામાન્ય કરતા વધુ રહે તું હોય ,આ વિષે ની જાણકારી મેળવવા નિયમિત પણે નિષ્ણાત ડૉક્ટર પાસે

blood pressure ચેક કરાવતા રહેવું જોઈએ

*બ્લડ સુગર સામાન્ય કરતા વધુ રહેવી (High blood sugar )

જે વ્યક્તિ ઓ માં સવારે ભૂખ્યા પેટે લોહી માં સુગર નું પ્રમાણ 100 mg /dl અને ભોજન ના બે કલાક પછી લોહી માં સુગર નું

પ્રમાણ 140 mg /dl કે તેથી વધુ રહેતું હોય


*Triglyceride નું પ્રમાણ વધુ રહેવું (High triglyceride level):

Triglyceride એ એક પ્રકારની ચરબી છે જેનું પ્રમાણ લોહી માં 150 mg /dl હોય છે તેથી વધુ હોય તે વ્યક્તિ

*HDL નું પ્રમાણ જરૂર કરતા ઓછુ હોવું :(law HDL level )

સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ માં HDL (સારા કોલેસ્ટેરોલ ) નું પ્રમાણ 40 થી 50 mg/dl જોવા મળે છે, તે કરતા ઓછુ હોય તે

હિતાવહ નથી

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાના સામાન્ય કારણો ક્યાં છે ?

વધતી ઉંમર

વારસાગત કારણો

બેઠાડુ જીવન

ખાન પાન ની બુરી આદતો


મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જોખમી પરિબળો (Risk factors ) ક્યા છે ?

જો મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ની અવગણના કરી ને તેની જરૂરી સારવાર ના કરવામાં આવે તો નીચે મુજબ ની સ્વાસ્થ્ય સંબંધી

સમસ્યા ઓ ઉભી થઇ શકે છે

Type 2 ડાયાબિટીસ , બ્લડ પ્રેસર

હૃદય રોગ

લોહી ની નળીઓ ની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થઇ જાય છે

હૃદય માં લોહી પહોંચાડનારી નળીઓ સાંકડી થઇ શકે છે જેથી હૃદય રોગ નું જોખમ વધી જાય છે

મગજ માં લોહી પહોંચાડનારી નળીઓ સાંકડી થવાથી સ્ટ્રોક (Stroke ) નું જોખમ વધી જાય છે

નોન આલ્કોહોલિક ફેટ્ટી લીવર (Nonalcoholic fatty liver disease) થઇ શકે છે

યુવાનો માં પ્રજનન સંબંધી સમસ્યા ઓ (reproductive problems ) થઇ શકે છે


મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થી બચવા શું કરવું જોઈએ ?

અગાઉ દર્શાવ્યા મુજબ બ્લડ પ્રેસર,બ્લડ સુગર, કોલેસ્ટેરોલ ની તપાસ તેમજ ડૉક્ટર નું consultation નિયમિત પણે કરાવતા

રહેવું જોઈએ

ડૉક્ટર ની સલાહ મુજબ જીવન શૈલી માં ફેરફાર કરવો તેમજ દવાઓ નિયમિત પણે લેતા રહેવું જોઈએ , વજન નિયંત્રણ માં

રાખવું આ(BMI 25 થી નીચે રહે તેવી તકેદારી રાખવી ),રોજિંદા જીવન માં પૌષ્ટિક આહાર તેમજ નિયમિત કસરત નો આગ્રહ

રાખવો જોઈએ



Nilesh Soni

Diet,Nutrition,Wellness

+91 


ટિપ્પણીઓ

ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો

આ બ્લૉગ પરની લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ

સ્લીપ એપનિયા (Sleep Apnea) વિશે માહિતી

છબી
સ્લીપ એપનિયા (Sleep Apnea) વિશે માહિતી સ્લીપ એપનિયા શું છે? સ્લીપ એપનિયા એ ઊંઘ દરમિયાન થતી એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિનું શ્વાસ લેવું વારંવાર થોડી પળ માટે બંધ થઈ જાય છે. આ અવરોધ જેનાથી ઊંઘમાં oxygen ની  અછત સર્જાય છે,  અને વ્યક્તિ એ સમયે જાણે અથવા અજાણે  જાણે, થોડી વાર માટે જાગી જાય છે  છે અને તેની  ઊંઘ મા વિક્ષેપ પડે છે અને તેના કારણે વ્યક્તિ ની ઊંઘ પુરી થતી નથી  સ્લીપ એપનિયાના મુખ્ય બે પ્રકાર હોય છે: અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (Obstructive Sleep Apnea, OSA):  જ્યારે ઊંઘ દરમિયાન ગળાના પાછળના સ્નાયુઓ અતિશય રીલેક્સ થઇ જવાથી શ્વાસનળીઓ આંશિક અથવા સંપૂર્ણપણે અવરોધિત થાય છે, ત્યારે ઓ.એસ.એ થાય છે. આ અવરોધના કારણે શ્વાસ લેવામાં બ્રેક પડે છે, જે ઘણી વખત ૧૦ સેકન્ડ કે તેથી વધુ સમય સુધી પણ ચાલી શકે છે. સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા (Central Sleep Apnea): આ પ્રકારના સ્લીપ એપનિયા   માં વ્યક્તિ નું મગજ  શ્વાસ લેવા માટે યોગ્ય સંકેતો મોકલતું નથી, તેને કારણે આ સમસ્યા સર્જાય છે. સ્લીપ એપ્નિયા ના લક્ષણો : ઊંઘમાં મોટેથી અવારનવાર નસકોરા બોલાવા ઊંઘ દરમિય...
વધુ વાંચો

મીઠું (ગળ્યું) ખાવાનું મન કેમ થાય છે? Reasons of Sugar craving

છબી
  મીઠું (ગળ્યું) ખાવાનું મન કેમ થાય છે? Reasons of Sugar craving  ભૂખ  ના હોય ત્યારે પણ મીઠું (ગળ્યું) ખાવાનું મન થાય એ એક પ્રકારની જટિલ સમસ્યા છે, અને એ ઘણી વ્યક્તિઓ માં સામાન્ય થઇ રહી છે, જેને sugar  craving  કહી શકાય એ સામાન્ય નથી કારણકે sugar  craving શરીર માં થતા physiological અને psychological ફેરફારો ને આધારિત છે.કમનસીબી એ છે કે રોજ ની ભાગદોડ અને વ્યસ્ત જીવન ને કારણે આ વિષે કોઈ ને જાણ થતી નથી અને અંતે એ આદત બની જવાથી શરીર માં વણજોઈતી કેલરી ઉમેરાય છે અને વજન વધી જવાની સમસ્યા ઉભી થાય છે. ચાલો આજે જાણીયે sugar  craving  થવાના સામાન્ય કારણો ક્યા છે? Sugar craving  ના સામાન્ય કારણો: શરીર માં blood  sugar  અનિયમિત થવી             જ્યારે જયારે બ્લડ માં સુગર નું પ્રમાણ નીચું જાયછે ત્યારે મગજ માં થી quick  energy  intake માટે નો                આપાતકાલીન સંદેશ નું વહન થાય છે જેને કારણે sugar  craving  થઇ શકે છે તે સિવાય જયારે પ...
વધુ વાંચો

ડાયાબિટીસ માં નિયમિત વ્યાયામ કેમ કરવો જોઈએ ?

છબી
  ડાયાબિટીસ માં નિયમિત વ્યાયામ કેમ કરવો જોઈએ ? ડાયાબિટીસ ના દર્દી તરીકે જ્યારે પણ તમે ડૉક્ટર ને મળવા જતાં હશો ત્યારે એ તમને ત્રણ સલાહ જરૂર આપશે 1-નિયમિત દવાઓ લેતા રહેજો 2-ખોરાક માં પરેજી રાખ જો 3-નિયમિત વ્યાયામ કરતાં રહેજો તમારા મન માં પ્રશ્નો થતા હશે કે નિયમિત વ્યાયામ શા માટે,કયા પ્રકારનો વ્યાયામ કરવો જોઈએ અને વ્યાયામ કરતી વખતે શું તકેદારી રાખવી જોઈએ તો ચાલો આજે તે વિષે જાણીએ. ડાયાબિટીસ ના દર્દી માટે નિયમિત વ્યાયામ  કેમ જરૂરી છે ? ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા ( insulin   sensitivity )વધારે છે: નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા વધારે છે , જે blood   sugar ના   સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. Blood sugar ના સ્તરને ઘટાડે છે: વ્યાયામ blood   sugar ના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી માંસપેશીઓમાં ગ્લુકોઝનું શોષણ વધારે છે. વજન નું નિયંત્રણ : નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન ને નિયંત્રણ માં રાખવા માં   મદદ કરે છે , જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ...
વધુ વાંચો