#Health Topic Gujarati 19 /102 /1 # રેસા (ફાઈબર ) યુક્ત આહાર કેટલો જરૂરી ?
રેસા (ફાઈબર ) યુક્ત આહાર કેટલો જરૂરી ? છેલ્લા ઘણા વર્ષોથી રેસાયુક્ત આહાર આપણા રોજિંદા ખોરાક માં અનિવાર્ય બનતો જાય છે , આ પ્રકાર નો ખોરાક આપણ ને સ્વસ્થ રાખવામાં કઈ રીતે ઉપયોગી છે એ આજે આપણે જાણીયે રેસાયુક્ત આહાર લેવાના ફાયદા કબજિયાત માં રાહત આપે છે :આજકાલ ખાન પાન જેવા કે જંકફૂડ ,મેંદાવાળી વાનગીઓ તથા તીખા તમતમતા ખોરાક ને કારણે કબજિયાત ની સમસ્યા વધી ગઈ છે ,રેસાયુક્ત આહાર કુદરતી રીતે તેમાં રાહત આપે છે શરીર માં bad cholesterol (એલ.ડી. ઍલ ) ને ઘટાડે છે અને Good cholesterol (એચ ડી એલ ) ને વધારે છે જે ને કારણે હૃદય રોગ નો હુમલો તથા લકવો થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે રેસાયુક્ત આહાર બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે આપણા માટે ખુબજ જરૂરી અને અગત્ય નો ફાયદો એ છે કે ,રેસાયુક્ત આહાર વધુ પડતા વજન ને નિયંત્રણ માં રાખે છે , સોલ્યૂબલ ફાઇબર એ એક પ્રકારનો netural appatitie suppresent છે જે આહાર માં લેવ...